Czy zmiana stylu życia w średnim wieku jest możliwa? Jak najbardziej tak, ponieważ każdy wiek jest dobry do tego, by wprowadzić do swojego stylu życia zmiany, dzięki którym poczujemy się lepiej i będziemy zdrowsi. Na to nigdy nie jest za późno, choć oczywiście im szybciej zaczniemy zmiany, tym lepiej. Warto jednak zastanowić się, na czym takie zmiany stylu życia mogą polegać i od czego zacząć, aby wprowadzone efekty były na dłużej, a nie tylko na chwilę. Bardzo często zdarza się, że zmieniamy swoje życie na chwile, czujemy się dobrze, a później niestety wracamy do startych i niekoniecznie dobrych nawyków. Jak z tym walczyć?
Ludzie w średnim wieku mają już wyrobiony szereg nawyków, które będzie bardzo trudno zmienić, ale jest to możliwe. Przede wszystkim powinniśmy zacząć od zbudowania u siebie świadomości, czemu ma służyć konkretna zmiana. Zobaczmy efekt, a później dostosujmy drogę do jego osiągnięcia. Bez wystarczającej świadomości, nie będziemy posiadali wiedzy i motywacji, by trwać w postanowieniach i wprowadzać trwałą zmianę w życiu, a raczej potraktujemy to jako chwilową próbę i możemy szybko wrócić do starych nawyków, a tego przecież chcemy uniknąć.
Jak wprowadzać zmiany do swojego życia?
Nikt nie lubi drastycznych zmian w swoim życiu, które często potrafią wywrócić je do góry nogami. Doskonale zdają sobie z tego sprawę również specjaliści, na przykład dietetycy i o ile sytuacja nie wymaga nagłych zmian, o tyle proponują oni bardzo płynne przejście i wyrobienie sobie nowych, zdrowych nawyków w dłuższej perspektywie. Taka zmiana życia może czasami trwać tygodniami, a nawet miesiącami, jednak najważniejsze jest, by stopniowo postępowała i sprawiła, że z każdym kolejnym dniem będziemy czuli się lepiej i będziemy zdrowsi.
Przede wszystkim do naszego życia powinniśmy wprowadzić więcej ruchu. Nie od dziś mówi się, że sport to zdrowie, dlatego regularne ćwiczenia, czy nawet długie spacery, mogą stać się naszym nawykiem. Nie od razu musimy stawiać na sport wyczynowy, ponieważ zbyt intensywny wysiłek od razu, może doprowadzić do urazów lub zrazić nas do zmian. Stosujmy metodę małych kroczków. Kolejna zmiana może dotyczyć naszego żywienia. Od tego co jemy i w jakich ilościach, w dużej mierze zależy nasze zdrowie, samopoczucie oraz potencjalny stan zdrowia za jakiś czas. Nie zapominajmy o tym. Dobrą decyzją może być skorzystanie z konsultacji dietetycznej, dzięki której przygotujemy idealny jadłospis dla naszego organizmu i dostosowany do naszych preferencji smakowych.
Najnowsze komentarze